Hoy os quiero presentar un tipo de yoga que les va a encantar a los más perezosos, ya que no involucra ningún esfuerzo físico. Se trata del Yoga Nidra o Yoga de los Sueños.
De hecho, no es nada nuevo, y seguramente muchos de vosotros termináis vuestra práctica de yoga con lo que podríamos considerar una mini sesión de yoga nidra (momento de relajación), que, según la importancia que le dé el profesor, puede ser más larga o más corta. A mí personalmente me gustan las meditaciones largas y creo que es algo en lo que merece la pena invertir tiempo.
El yoga nidra una técnica de relajación desarrollada por Swami Satyananda Paramahansa. Es una manera maravillosa de inducir a la relajación física, mental y emocional completa y se entiende que se trata de un sueño lúcido o un sueño consciente. La mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño… Realmente, nadie se suele dormir en una clase de yoga nidra, sino que se queda en estado de semi consciencia, como entre dos mundos…
Durante una sesión de yoga nidra vamos retirando progresivamente la atención de nuestras sensaciones corporales. Lo normal es que practicarlo en un centro con un profesor bien formado que nos irá guiando con su voz, pero también puedes probarlo en tu casa con audios, como éste.
Una fase fundamental de la sesión consiste en repetir interiormente el sankalpa o resolución que hayamos tomado. Se trata de emitir un mensaje positivo sobre el que queramos trabajar del tipo: «Confío en mí misma», «Estoy llena de esperanza», «Mejoro progresivamente el las cosas que me propongo» Es importante tratar de elegir frases positivas y seguir trabajando en el mismo sankalpa mientras lo necesitemos.
Este tipo de yoga viene fenomenal para aquellas personas que tienen problemas de insomnio, ansiedad, nervios o falta de confianza en sí mismos. También está muy recomendado para aquellos que siempre han querido iniciarse en el mundo del yoga pero les ha tirado para atrás la parte más física, debido a dolencias o lesiones. En el yoga nidra tan sólo necesitas una esterilla, una almohada y una mantita. ¿te animas?
Photo: Jill Justus